kreatynie 18

Też będę cicho śledził bo następny cykl planuję na tej kreatynie powodzenia pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-01-18 14:50:30

[...] i będę stosował dietę taką przestarzałą z przed 20-30 lat na jakiej się wychowałem :-) Czyli rano więcej węgla a na noc białka- głównie twaróg Znalazlem puszke po kreatynie, którą brałem w 2001 roku i nie patrząc na cenę mam zamiar ją właśnie stosować /SFD/2017/1/1/ccba9a52fec141c0ad01ba73449ce7ba.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] zostane przy planie który mi zmodyfikował Tomek i będe obserwował efekty. Najwyżej jeżeli zobacze ze sensu to nie ma to wróce do normalnego planu + robie cykl 10-12 tyg na kreatynie więc mam nadzieje ze cos z tego będzie. Trenowałem już 2 lata wczesniej ale to było w wieloma przerwami i nie miało takiego sensu więc mam jakieś wrażenie. [...]

[...] cwicze je od niedawna, a juz mi sie przytrafila kontuzja, o ktorej pisalem na stronie 18 mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl wznowic treningi... zaczalem dzisiaj cykl na kreatynie vitamin shopa creatine micronized 500g niedlugo dokupie jeszcze 3kg gainerka i ostrowie wrzucam pare fotek z wczoraj, a za jakis czas z trwania cyklu i po nim [...]

wszyscy ktorzy jada na kreatynie ponad 2 lata wiedza ile urosnie w 18 miesiecy.. zenua. mam nadzieje ze kiedys nadejdzie ten dzien ze z was wszystkich bede sie smial ;) rosnij ,... zdrow. hah xD

[...] noc szklanka mleka;/ Nie kręciłem w ogóle aero, sylwetka uległa pogorszeniu niestety, do tego lekka kontuzja czworobocznego/tylnego naramiennego, postanowiłem że odpocznę i po świętach rozpocznę treningi: FBW, a po nowym roku porządny trening i cykl na kreatynie. Tak więc póki co to tyle, życzę wszystkim wesołych świąt i nie żałować sobie 8-)!!!

[...] seriach jakiś itd. Klata raczej ciężkawo w wyciskaniu na płaskiej ale to spowodowane osłabieniem. Każda seria robiona dokładnie 100% ruchu bez skracania ani odbijania do klatki. Myślę że w połowie lutego po cyklu na kreatynie który planuje będę robił seryjki bardzo dokładnie 85kg na 10/12 powtórzeń więc git ;-) Lece odpoczywać i jutro lekarz ;-)

08.04.2013 12 dzień na kreatynie WOD "STATIC CHEST STRENGTH" Cel: Wykonanie treningu bez ograniczeń czasowych WORKOUT OF THE DAY BENCH PRESS 40kg- 15reps. 60kg- 12reps. 70kg- 12reps. 80kg- 10reps. 90kg- 2reps. DIPS CHEST VER. CC*- 15reps. CC*- 15reps ROZPIĘTKI 8kg- 15reps. 8kg- 15reps. __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas [...]

[...] Tego typu rewelacje pisze się dla 15-16 letnich sezonowców i ludzików którzy nie wiedzą co to trening i solidna dieta. Wiem sam po sobie jakie osiągnąłem wyniki dzięki kreatynie i cyklach które odbyłem. Zapytaj kogo kolwiek z tego forum ile razy brali kreatynę i czy jeszcze na nich działa. Ona zawsze działa i za każdym razem. Powtarzam - [...]

[...] zależności od tego czego Ci brakuje. Możesz zastosowac suplementację kreatyną. Na początek weź njaprostszą formę kreatyny-monohydrat obojętnie jakiej firmy. Do tego możesz dorzucić taurynę i po skończonym cyklu na kreatynie weź AAKG, któe bedziesz stosował w przerwie między cyklami z kreatyny. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-18 18:35:07

Jezeli zrobie sobie po cyklu, jeden tydzien troche luzniejszy z mniejszymy ciezarami, to bede mogl w nastepnych tygodniach wrocic do intensywnosci podobnej do tej robionej na kreatynie ? Trenuje 5 razy w tygodniu, dlatego zalezy mi na intensynym i owocnym treningu. Zmieniony przez - bodymush w dniu 2015-06-24 18:32:36 Zmieniony przez - bodymush w [...]

[...] ćwiczyliśmy w komóce gdzie było -15 ;] i jak było nas kilku, to szybko sie robiło ciepło, sciągaliśmy kurtki i ćwiczyliśmy w bluzach, pewnego dnia kumplowi odwaliło po kreatynie i chciał polizać gryf i sprawdzić czy mu się język przyklei udało mu sie http://www.sfd.pl/Niska_temperatura_na_si%C5%82owni__problem_%25_-t552594-s3.html [...]

od rider http://forum.o2.pl/temat.php?id_p=3822331&start=510 wkleje tu pare teksty: - kreatyna jest ''fajna'' -Po kreatynie wszystkie mięśnie rosną... Najgorsze jest to ze mam za@@@iście napuchłego garba który rośnie okolo 14 cm w góre... Wydaje sie to śmieszne ale tak jest Do tego mam czesto czerwone oczy ;/ Kiedyś nie wiedziałem ,ze na [...]

[...] 200zeta sie na luzie zmieścisz (oczywiscie jednorazowo) P.S. nie kupuj jakis wydziwnionych supli w stylu hmb ,nie ma sensu P.P.S dextroza czyli glukoza pomaga wchlaniac sie kreatynie wiec mozesz w zaleznosci od funduszy nabyć a co do supli z allegro...hmm .. lepiej kup w sklepiku sfd ew na wu wu wu atleta pl (kryptoreklama sorry )przynajmniej [...]

[...] sie coraz większymi cięzarami robi! ja zrobiłem na sucho 18 kilo w pierwszy miesiąc! często ludzie na początek jedzą kreatyne to nie omieszkam powiedzieć że na jakiejś kreatynie lub na innych supleentach i dobrej diecie nie możliwe jest zrobienie nawet 25 kilo przez pierwszy miech! no to by było na tyle! AHA O TYM PIERWSZYM MIESIĄCU MÓWIE [...]

No więc, tak mam zamiar się odżywiać ;) po przemyśleniu. Jutro mam ostani trening z cyklu siły na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ [...]

[...] poprawnie przygotować nie waląc w wieku 18-19lat czy nawet młodszym (ogólnym wieku juniorskim) koksu. oczywiście jest to ogromna polemika do dyskusji Nasi chłopcy jadać na kreatynie nie osiągnęliby kompletnie nic na arenie międzynarodowej typu MEJ czy MŚJ ale czasem mam wrażenie zatracania się w tym sporcie i braku wydobywania tego co [...]

[...] prolo, to nie wiem, chyba maja abonament od jelfy na towary, bo innej opcji nie widze. dla mnie sprawa jest prosta - patrze na kumpla, bije te niby "wyiebki" - zredukowal sie elegancko, sila w gore, czyli co - lipa? na kreatynie to zrobil? po prostu cos sie tu nie sklada do kupy. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-23 18:46:43

Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]

[...] by ich nie stosowac od poczatku ktos tam pisal ze lepiej jest chodowac miesnie na diecie. to ja sie pytam czy gainer i bialko nie jest uzupelnieniem diety? JEST! Była mowa o kreatynie, a nie o białku czy gainerze. A można sobie radzić i bez tego. nie chcesz to nie bierz (Twoja strata) Jeżeli jadę na rzeźbę to żadna strata, wręcz zysk. Każdy ma [...]